Σας πήρε το doomscroling; Έχετε κουραστεί να βλέπετε παραπληροφόρηση στα κοινωνικά δίκτυα; Δεν μπορείτε να βάλετε το τηλέφωνό σας ενώ πηγαίνετε; Τα κινητά μας τηλέφωνα συνδέονται μαζί μας περισσότερο συνδεδεμένα από πότε, Liba, αλλά η χρόνια στο διαδίκτυο έχει τις δικές τους ελλείψεις.
Επίσης: Η νέα λειτουργία Android είναι μια σάρωση των φωτογραφιών σας για την παρουσία “εμπιστευτικού περιεχομένου” – πώς να το σταματήσετε
Το άγχος και η ψυχική κόπωση, φαίνεται, είναι άψογα σήμερα, αλλά αποδεικνύεται ότι ένα απλό πράγμα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ψυχικής σας υγείας – να μειώσει τη χρήση του τηλεφώνου σας στο διαδίκτυο.
Στο πλαίσιο μιας πρόσφατης μελέτης, περίπου 500 άτομα ηλικίας 18 έως 74 ετών συμφώνησαν να αποκτήσουν όλες τις πρόσβαση στο κινητό διαδίκτυο, μπλοκαρισμένα από τα τηλέφωνά τους για δύο εβδομάδες. Τα κείμενα και οι κλήσεις ήταν ακόμα διαθέσιμες, καθώς και η σύνδεση στο Διαδίκτυο μέσω μιας μη κινητικής συσκευής.
Είναι αρνητικά η χρήση του τηλεφώνου ψυχικής υγείας;
Σύμφωνα με τη μελέτη αυτή, οι μελέτες δείχνουν ότι η χρήση ενός smartphone σχετίζεται αρνητικά με την ψυχική υγεία, αλλά διεξήχθησαν λίγα μεγάλα πειράματα. Ενενήντα τοις εκατό των ενηλίκων Αμερικανών κατέχει ένα smartphone και το 50% αυτής της ομάδας (80% κάτω των 30 ετών) ανησυχούν ότι χρησιμοποιούν πάρα πολύ.
Αυτή η μελέτη εξέτασε αυτό για μια δοκιμή. Στο τέλος των δύο εβδομάδων χωρίς κινητό διαδίκτυο, το 91% των ατόμων ανέφεραν ότι βελτιώνουν την ψυχική υγεία (περισσότερο από την επίδραση των αντικαταθλιπτικών), την υψηλότερη ικανοποίηση της ζωής τους και την καλύτερη διάρκεια της προσοχής. Ο συνολικός χρόνος οθόνης μειώθηκε σημαντικά, μειώθηκε από περισσότερα από 300 λεπτά την ημέρα σε 161 λεπτά την ημέρα.
Επίσης: 6 τρόποι αντιμετώπισης της ψυχικής κόπωσης στην εργασία
Τι έχει αλλάξει; Η ψηφιακή παρέμβαση σήμαινε ότι οι άνθρωποι ξόδεψαν το χρόνο να κάνουν άλλα πράγματα, η μελέτη ανέφερε, για παράδειγμα, την επικοινωνία μεταξύ προσωπικής κατάρτισης και της φύσης. Ωστόσο, η επιρροή δεν ήταν άμεση, καθώς τα θετικά αποτελέσματα αυξήθηκαν καθημερινά καθώς η μελέτη συνεχίστηκε.
Δεν είναι εύκολο για τους ανθρώπους να μειώσουν τα τηλέφωνά τους
Φυσικά, δεν ήταν εύκολο. Μόνο 119 άτομα έχουν περάσει στη μελέτη για δύο ολόκληρες εβδομάδες χωρίς να ενεργοποιήσουν το κινητό τους Διαδίκτυο. Η μελέτη ανέφερε ότι η μερική αλληλογραφία έδειξε ακόμα πλεονεκτήματα.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η εντελώς αποσύνδεση της πρόσβασης στο κινητό Διαδίκτυο του τηλεφώνου τους δεν είναι βιώσιμη. Χρειαζόμαστε για δουλειά, πλοήγηση, μουσική και podcasts εν κινήσει, ή απλά ψάχνουμε για κάτι στο δρόμο. Αλλά από αυτή τη μελέτη είναι σαφές ότι μια μικρή ψηφιακή αποτοξίνωση είναι καλύτερη από τίποτα.
Επίσης: 6 Μέθοδοι ψηφιακής πηγής -Η Google μπορεί να είναι πολύ καλύτερη
Την επόμενη φορά που αισθάνεστε υπερφορτωμένοι, σκεφτείτε να απενεργοποιήσετε τη σύνδεση με το κινητό Διαδίκτυο.
