Αν είστε πάντα σε επιφυλακή για υγιεινά εστιατόρια γρήγορου φαγητού ή απλώς αγαπάτε τη μεσογειακή κουζίνα, είναι πολύ πιθανό να έχετε ακούσει για το CAVA. Το δίκτυο άνοιξε το 2006 και γνώρισε τεράστια αύξηση δημοτικότητας το 2023.
Δεν υπάρχει έλλειψη επιλογών στο CAVA, που προσφέρει μια ποικιλία από σαλάτες, μπολ με δημητριακά και πίτες, καθώς και να φτιάξετε τις δικές σας σαλάτες και μπολ, καθώς και μια ποικιλία από συνοδευτικά και ορεκτικά (συμπεριλαμβανομένων των νόστιμων ντιπ).
Είναι φυσιολογικό να είσαι λίγο συγκλονισμένος από όλα όσα έχει να προσφέρει η CAVA. Εμπιστευτείτε μας: δεν είστε μόνοι! Είτε θέλετε να εμπλουτίσετε την κανονική σας παραγγελία, είτε να δοκιμάσετε κάτι νέο είτε να βρείτε κάτι που να ταιριάζει στις διατροφικές σας ανάγκες, η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Denise Hernandez στο MyFitnessPal έχει πληροφορίες για το ποια υγιεινά γεύματα στο CAVA an RD θα παρήγγειλε.
Μερικά από τα υγιεινά γεύματα στο CAVA, σύμφωνα με εγγεγραμμένο διαιτολόγο
1. Σαλάτα μεζέ με μπριζόλα
Αυτή η νέα επιλογή είναι κατευθείαν από το γκριλ (κυριολεκτικά): η μπριζόλα CAVA έκανε το ντεμπούτο της στα καταστήματα στις 3 Ιουνίου. Είναι τρυφερό και μαγειρεμένο στην τελειότητα, συνδυάζεται με λαχανικά, φέτα, χούμους κόκκινης πιπεριάς και πολλά άλλα.
Παρά την τολμηρή του γεύση, είναι χαμηλό σε θερμίδες. “Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν προσέχετε τις θερμίδες σας”, λέει ο Hernandez. «Έχει μόνο 495 θερμίδες και περίπου 30 γραμμάρια πρωτεΐνης».
Πρόσθετες Διατροφικές Πληροφορίες: Υδατάνθρακες: 22g, Λιπαρά: 33g, Ζάχαρη: 9g.
2. Tahini Caesar Bowl
Είναι ακριβώς όπως ακούγεται: Σαλάτα Καίσαρα, αλλά με ταχίνι. Είναι επίσης γεμάτο με χούμους, τσιπς πίτας και τηγανητό κοτόπουλο, καθιστώντας το μια διασκεδαστική ανατροπή σε ένα κλασικό μεσημεριανό γεύμα.
Ο Hernandez αρέσει αυτή η επιλογή λόγω των 37 γραμμαρίων πρωτεΐνης. Είναι απλό αλλά νόστιμο!
Πρόσθετες Διατροφικές Πληροφορίες: Θερμίδες: 550, Υδατάνθρακες: 28g, Λίπη: 31g, Ζάχαρη: 6g
3. Δημιουργήστε τη δική σας σαλατιέρα
Υπάρχουν μερικές επαγγελματικές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου όταν φτιάχνετε τη σαλατιέρα σας.
- Να είστε πάντα ενήμεροι για τις ατομικές σας διατροφικές ανάγκες.
- Συναρμολογήστε τις επιλογές φλυτζανιού/επιλέξτε πριν παραγγείλετε για να δείτε την κατανομή των μακροθρεπτικών συστατικών σας και να κάνετε προσαρμογές εάν είναι απαραίτητο.
Αλλά αν η Hernandez μάζευε το δικό της μπολ, ορίστε πώς θα το τακτοποιούσε:
- Υπέροχο πράσινο
- Χούμους με κόκκινο πιπέρι
- Ψητή μπριζόλα
- Κρεμμύδι τουρσί
- Ντομάτες και κρεμμύδια
- Ψιλοκομμένο λάχανο
- Περσικά αγγούρια
- Ντρέσινγκ γιαουρτιού και άνηθου
Και το καλύτερο; “330 θερμίδες και 40 γραμμάρια πρωτεΐνης.”
Διασκεδαστικό γεγονός: Το MyFitnessPal είναι η #1 εφαρμογή παρακολούθησης διατροφής και διατροφής. Παρακολουθήστε εύκολα αυτά τα γεύματα και πολλά άλλα – δοκιμάστε την εφαρμογή δωρεάν σήμερα!
Η επιλογή του Hernandez είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης εάν αναζητάτε νέες ιδέες για παραγγελίες ή για πρώτη φορά φαγητό στο CAVA. Αλλά μη διστάσετε να κάνετε αλλαγές, να προσθέσετε νέα συστατικά ή να αντικαταστήσετε τροφές ανάλογα με τους στόχους και τις διατροφικές σας ανάγκες.
Δείτε τις αγαπημένες μας συμβουλές παραγγελίας CAVA:
Συμβουλές για την παραγγελία CAVA (με βάση τους στόχους υγείας)
- Αν ψάχνετε για θρεπτικά γεύματα εν κινήσει: “Οποιοδήποτε κύριο πιάτο θα κάνει εδώ!”
- Εάν κάνετε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων: «Επιλέξτε μια σαλατιέρα χωρίς πατατάκια πίτας ή πίτα».
- Εάν τρώτε ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες: «Επιλέξτε οποιοδήποτε κύριο πιάτο με βοδινό, κοτόπουλο, αρνί ή φαλάφελ».
- Εάν τρώτε ένα γεύμα με χαμηλά λιπαρά: «Σερβίρετε το ντρέσινγκ στο πλάι ή ζητήστε ένα ελαφρύ ντρέσινγκ. Το dressing με τα χαμηλότερα λιπαρά είναι το γιαούρτι με άνηθο!».
- Εάν τρώτε για απώλεια βάρους: “Αυτό εξαρτάται από τις ατομικές κατευθυντήριες γραμμές για το έλλειμμα θερμίδων, αλλά κατά γενικό κανόνα, οποιοδήποτε γεύμα κάτω από 600 θερμίδες είναι ένας καλός εμπειρικός κανόνας.”
Σκάβω!
Αν είστε πάντα σε επιφυλακή για υγιεινά εστιατόρια γρήγορου φαγητού ή απλώς αγαπάτε τη μεσογειακή κουζίνα, είναι πολύ πιθανό να έχετε ακούσει για το CAVA. Το δίκτυο άνοιξε το 2006 και γνώρισε τεράστια αύξηση δημοτικότητας το 2023.
Δεν υπάρχει έλλειψη επιλογών στο CAVA, που προσφέρει μια ποικιλία από σαλάτες, μπολ με δημητριακά και πίτες, καθώς και να φτιάξετε τις δικές σας σαλάτες και μπολ, καθώς και μια ποικιλία από συνοδευτικά και ορεκτικά (συμπεριλαμβανομένων των νόστιμων ντιπ).
Είναι φυσιολογικό να είσαι λίγο συγκλονισμένος από όλα όσα έχει να προσφέρει η CAVA. Εμπιστευτείτε μας: δεν είστε μόνοι! Είτε θέλετε να εμπλουτίσετε την κανονική σας παραγγελία, είτε να δοκιμάσετε κάτι νέο είτε να βρείτε κάτι που να ταιριάζει στις διατροφικές σας ανάγκες, η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Denise Hernandez στο MyFitnessPal έχει πληροφορίες για το ποια υγιεινά γεύματα στο CAVA an RD θα παρήγγειλε.
Μερικά από τα υγιεινά γεύματα στο CAVA, σύμφωνα με εγγεγραμμένο διαιτολόγο
1. Σαλάτα μεζέ με μπριζόλα
Αυτή η νέα επιλογή είναι κατευθείαν από το γκριλ (κυριολεκτικά): η μπριζόλα CAVA έκανε το ντεμπούτο της στα καταστήματα στις 3 Ιουνίου. Είναι τρυφερό και μαγειρεμένο στην τελειότητα, συνδυάζεται με λαχανικά, φέτα, χούμους κόκκινης πιπεριάς και πολλά άλλα.
Παρά την τολμηρή του γεύση, είναι χαμηλό σε θερμίδες. “Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν προσέχετε τις θερμίδες σας”, λέει ο Hernandez. «Έχει μόνο 495 θερμίδες και περίπου 30 γραμμάρια πρωτεΐνης».
Πρόσθετες Διατροφικές Πληροφορίες: Υδατάνθρακες: 22g, Λιπαρά: 33g, Ζάχαρη: 9g.
2. Tahini Caesar Bowl
Είναι ακριβώς όπως ακούγεται: Σαλάτα Καίσαρα, αλλά με ταχίνι. Είναι επίσης γεμάτο με χούμους, τσιπς πίτας και τηγανητό κοτόπουλο, καθιστώντας το μια διασκεδαστική ανατροπή σε ένα κλασικό μεσημεριανό γεύμα.
Ο Hernandez αρέσει αυτή η επιλογή λόγω των 37 γραμμαρίων πρωτεΐνης. Είναι απλό αλλά νόστιμο!
Πρόσθετες Διατροφικές Πληροφορίες: Θερμίδες: 550, Υδατάνθρακες: 28g, Λίπη: 31g, Ζάχαρη: 6g
3. Δημιουργήστε τη δική σας σαλατιέρα
Υπάρχουν μερικές επαγγελματικές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου όταν φτιάχνετε τη σαλατιέρα σας.
- Να είστε πάντα ενήμεροι για τις ατομικές σας διατροφικές ανάγκες.
- Συναρμολογήστε τις επιλογές φλυτζανιού/επιλέξτε πριν παραγγείλετε για να δείτε την κατανομή των μακροθρεπτικών συστατικών σας και να κάνετε προσαρμογές εάν είναι απαραίτητο.
Αλλά αν η Hernandez μάζευε το δικό της μπολ, ορίστε πώς θα το τακτοποιούσε:
- Υπέροχο πράσινο
- Χούμους με κόκκινο πιπέρι
- Ψητή μπριζόλα
- Κρεμμύδι τουρσί
- Ντομάτες και κρεμμύδια
- Ψιλοκομμένο λάχανο
- Περσικά αγγούρια
- Ντρέσινγκ γιαουρτιού και άνηθου
Και το καλύτερο; “330 θερμίδες και 40 γραμμάρια πρωτεΐνης.”
Διασκεδαστικό γεγονός: Το MyFitnessPal είναι η #1 εφαρμογή παρακολούθησης διατροφής και διατροφής. Παρακολουθήστε εύκολα αυτά τα γεύματα και πολλά άλλα – δοκιμάστε την εφαρμογή δωρεάν σήμερα!
Η επιλογή του Hernandez είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης εάν αναζητάτε νέες ιδέες για παραγγελίες ή για πρώτη φορά φαγητό στο CAVA. Αλλά μη διστάσετε να κάνετε αλλαγές, να προσθέσετε νέα συστατικά ή να αντικαταστήσετε τροφές ανάλογα με τους στόχους και τις διατροφικές σας ανάγκες.
Δείτε τις αγαπημένες μας συμβουλές παραγγελίας CAVA:
Συμβουλές για την παραγγελία CAVA (με βάση τους στόχους υγείας)
- Αν ψάχνετε για θρεπτικά γεύματα εν κινήσει: “Οποιοδήποτε κύριο πιάτο θα κάνει εδώ!”
- Εάν κάνετε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων: «Επιλέξτε μια σαλατιέρα χωρίς πατατάκια πίτας ή πίτα».
- Εάν τρώτε ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες: «Επιλέξτε οποιοδήποτε κύριο πιάτο με βοδινό, κοτόπουλο, αρνί ή φαλάφελ».
- Εάν τρώτε ένα γεύμα με χαμηλά λιπαρά: «Σερβίρετε το ντρέσινγκ στο πλάι ή ζητήστε ένα ελαφρύ ντρέσινγκ. Το dressing με τα χαμηλότερα λιπαρά είναι το γιαούρτι με άνηθο!».
- Εάν τρώτε για απώλεια βάρους: “Αυτό εξαρτάται από τις ατομικές κατευθυντήριες γραμμές για το έλλειμμα θερμίδων, αλλά κατά γενικό κανόνα, οποιοδήποτε γεύμα κάτω από 600 θερμίδες είναι ένας καλός εμπειρικός κανόνας.”
Σκάβω!
