Για την ηθοποιό και την επιχειρηματία Sarah Michelle Gellar, το καλό φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα ήταν προτεραιότητα.
Αλλά, όπως και πολλοί από εμάς, αγωνίστηκε να εξισορροπήσει τους στόχους της στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης με τις απαιτήσεις μιας κατεχόμενης καριέρας και ενός συσκευασμένου οικογενειακού χρονοδιαγράμματος.
“Ως πολυάσχολη μητέρα που εργάζεται πάντα για τους στόχους υγείας, έψαχνα έναν τρόπο να βελτιστοποιήσω το εβδομαδιαίο μαγείρεμα μου”, λέει. Ήταν τότε που ο πρόσφατα ξεκίνησε η MyFitnessPal Power Planner προσέλκυσε την προσοχή της, προσφέροντας μια απόφαση να μετατρέψει πώς – και οι υπόλοιποι από εμάς – υποδεέστερα θρεπτικά πιάτα.
“Η ιδέα να έχουμε ένα εργαλείο που θα μπορούσε να με βοηθήσει να σχεδιάσω ισορροπημένα πιάτα, να δημιουργήσω αποτελεσματικές λίστες αγορών και να παρέχουμε συνταγές, ήταν πραγματικά ελκυστικό”, λέει ο Gellar.
“Νόμιζα ότι θα μπορούσε να με βοηθήσει να χρησιμοποιήσω το μόνο μεγάλο ταξίδι μου για ψώνια τις Κυριακές και να βεβαιωθώ ότι έχω υγιεινές επιλογές έτοιμες για την επόμενη εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένων των δείπνων για να φέρω στο σετ.”
Το κίνητρό του να δοκιμάσει τον προγραμματιστή ενέργειας αντικατοπτρίζει το γενικό πρόβλημα. Πολλοί άνθρωποι έχουν κουραστεί από το γεγονός ότι αισθάνονται υπερφορτωμένοι όταν λαμβάνουν αποφάσεις για μια δίαιτα. Θέλουν το φαγητό να είναι εξατομικευμένο, θρεπτικό και ομαλά να ταιριάζει στην πολυάσχολη ζωή τους.
Αλλά το σχέδιο εξουσίας MyFitnessPal έχει υπόσχεση; Αυτό βρήκε ο Gellar μετά τον έλεγχο μιας νέας λειτουργίας.
1. Μείωση των αποβλήτων τροφίμων και μεγιστοποίηση της αποδοτικότητας του προϊόντος
Ένα από τα αγαπημένα χαρακτηριστικά του Gellar είναι ο τρόπος με τον οποίο ο Power Planner βοηθά τώρα να χρησιμοποιήσει πιο αποτελεσματικά τα προϊόντα.
“Αυτό με ενθαρρύνει να χρησιμοποιήσω τα συστατικά σε διάφορες συνταγές, το οποίο είναι ιδανικό για αντικείμενα όπως φρέσκα βότανα ή πράσινα κρεμμύδια, τα οποία διαφορετικά θα μπορούσαν μια άβυσσο”, εξηγεί.
Γιατί έχει σημασία;
Τα προϊόντα που έχουν αποκατασταθεί είναι επιβλαβή για τους προϋπολογισμούς και μια τεράστια συμβολή στα οικιακά απορρίμματα τροφίμων (1,2)!
Χρησιμοποιώντας το Power Planner, οι λίστες των συστατικών είναι προσεκτικά οργανωμένα, έτσι ώστε αυτό που αγοράζετε στο επόμενο ταξίδι αγορών χρησιμοποιήθηκαν σύμφωνα με διάφορες συνταγές.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη μείωση της σπατάλης των φρέσκων προϊόντων, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, τα οποία, κατά κανόνα, εγκαταλείπονται περισσότερο στο σπίτι (1).
Για παράδειγμα, με έναν προγραμματιστή ισχύος μπορείτε να αγοράσετε μια τσάντα πιπέρι και να τα δείτε σε δύο ή τρία πιάτα για μια εβδομάδα.
Αυτή η αποτελεσματική χρήση των προϊόντων ψήνεται απευθείας στο εργαλείο. Συνδέοντας παρόμοια συστατικά παραλήπτη, ο προγραμματιστής ισχύος σας βοηθά να μειώσετε τη ζημιά στα τρόφιμα, να εξοικονομήσετε χρήματα στα τρόφιμα και να έχετε λιγότερο αχρησιμοποίητα τρόφιμα για να το ρίξετε στο τέλος της εβδομάδας.
Αυτό είναι το πλεονέκτημα που υποστηρίζει τόσο το πορτοφόλι σας όσο και το περιβάλλον.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει
Βρώμη Sarah Michel Gellar-indeal πρωινό
2. Φέρνοντας τη δομή και την υποστήριξη των στόχων στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης
“Ως άνθρωπος που αγαπά τη δομή όταν πρόκειται για το μαγείρεμα, βρίσκω τον προγραμματιστή εξουσίας απίστευτα χρήσιμο”, λέει ο Gellar. “Αυτό μου δίνει συνταγές και ηγεσία τι ακριβώς χρειάζομαι.”
Μοιράζεται ότι αυτό την βοηθά επίσης να παραμείνει στο δρόμο με τους στόχους της στον τομέα της υγείας, όπως η αύξηση της κατανάλωσης πρωτεϊνών. Αυτό έχει γίνει μια μεγάλη προτεραιότητα, δεδομένου ότι επικεντρώνεται στην προσθήκη περισσότερης κατάρτισης δύναμης στη φυσική του διαδικασία.
Πώς υποστηρίζει ο προγραμματιστής ισχύος τους στόχους ισχύος σας;
Ο Power Planner δημιουργεί την επιλογή των τροφίμων για τις συγκεκριμένες προτιμήσεις διατροφής σας, τους στόχους των θερμίδων, τη μακροεντολή και πολλά άλλα.
Μπορείτε να υποδείξετε τέτοιες προτιμήσεις ως υψηλότερη πρωτεΐνη, μεσογειακό στυλ ή χορτοφαγικά τρόφιμα. Ο Power Planner παρέχει συνιστώμενες συνταγές και λεπτομερή γεγονότα ισχύος για καθένα.
Αντί να ακολουθήσετε τις ευρείες συστάσεις διατροφής, η εξατομικευμένη διατροφή και οι συνταγές σημαίνουν ότι κάθε γεύμα υποστηρίζει το ατομικό σας σχέδιο υγείας και φυσικής κατάστασης. Έτσι, μπορείτε να επιτύχετε μεγαλύτερη πρόοδο στην επίτευξη των στόχων σας (3).
Ο προγραμματιστής συγχρονίζει επίσης ομαλά το ημερολόγιο MyFitnessPal. Σε λίγους γερανούς, τα πιάτα σας είναι εγγεγραμμένα, γεγονός που καθιστά την παρακολούθηση των τροφίμων χωρίς προσπάθεια.
Εάν αγωνιστείτε για μια ακολουθία για να κάνετε υγιείς αλλαγές στη διατροφή σας, αυτή η δομή μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ απογοήτευσης και επιτυχίας.
3. Ευκολία άγχους
“Επέλεξα μια επιλογή που ήθελε μόνο συνταγές που χρειάστηκαν 30 λεπτά ή λιγότερο για το μαγείρεμα και το Power Planner”, λέει ο Gellar.
Οι απασχολούμενοι επαγγελματίες και οι γονείς γνωρίζουν ότι η έλλειψη χρόνου μπορεί να κάνει υγιεινά τρόφιμα και μαγείρεμα στο σπίτι (4).
Ο προγραμματισμός και το μαγείρεμα των τροφίμων μπορεί να είναι οι περισσότεροι χρόνοι -καταναλώσιμες πτυχές, ειδικά εάν έχετε συγκεκριμένους στόχους υγείας.
Ο Gellar υπογραμμίζει: “Ο προγραμματιστής ισχύος ταιριάζει στο τεταμένο μου χρονοδιάγραμμα και τους προσωρινούς περιορισμούς όταν πρόκειται για κουζίνα στο σπίτι!”
Κάθε εβδομάδα λαμβάνετε ατομικές προσφορές που σέβονται το πρόγραμμά σας, όχι μόνο τους στόχους σας.
Εάν έχετε μόνο μισή ώρα μεταξύ της ποδοσφαιρικής πρακτικής και των ηλεκτρονικών μηνυμάτων εργασίας, ο Power Planner εγγυάται ότι δεν θα ξοδέψετε χρόνο αναζητώντας μέσω ατελείωτων online αναδρομικών ή προετοιμάζοντας μακρά, σύνθετα πιάτα.
Μπορείτε να βάλετε σε τάξη, να χρησιμοποιήσετε τα υπολείμματα και να επιτρέψετε στη γεννήτρια της λίστας των προϊόντων για να επιταχύνετε το επόμενο ταξίδι αγορών σας.
Αυτή η προσέγγιση προσανατολισμένη κάνει μια υγιεινή διατροφή ρεαλιστική, ακόμη και όταν η ζωή γίνεται απρόβλεπτη.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει
Υψηλό -καλυμμένο μπολ του Βούδα Sarah Michelle Gellar ορκίζεται
4. Εμπιστοσύνη σε θρεπτικά, οικογενειακά πιάτα
Η καλή διατροφή είναι κάτι περισσότερο από τον υπολογισμό των θερμίδων. Πρόκειται να τρέφουμε τον εαυτό σας (και την οικογένειά σας) φαγητό που μπορείτε να είστε περήφανοι.
“Αισθάνομαι καλά για τις συνταγές που κάνω από τον προγραμματιστή ισχύος”, λέει ο Gellar. “Ξέρω ότι βάζω ένα θρεπτικό φαγητό στο τραπέζι για τον εαυτό μου και την οικογένειά μου. Έτσι, είναι πολύ πιο εύκολο για εμάς να δείξουμε τον εαυτό μας το καλύτερο σε άλλους τομείς της ζωής!”
Πώς αυξάνει τον προγραμματιστή εξουσίας την εμπιστοσύνη των τροφίμων;
Οι συνταγές εποπτεύονται λαμβάνοντας υπόψη τη διατροφή και την ισορροπία και περιλαμβάνουν λεπτομερείς περιγραφές και μεγέθη μερίδων. Με τον προγραμματιστή ισχύος δεν έχετε τη δεύτερη μαντέψτε αν αυτό που προετοιμάζετε είναι στην πραγματικότητα μια καλή επιλογή.
Επιπλέον, τα πιάτα έχουν σχεδιαστεί για να ευχαριστήσουν το πλήθος. Πείτε αντίο σε ειδικά ηλιοβασιλέματα!
Εάν εσείς ή ένα μέλος της οικογένειας έχετε τροφικές αλλεργίες ή απλά δεν σας αρέσουν ορισμένα προϊόντα, όπως θαλασσινά ή φιστίκια, μπορείτε να προσθέσετε αυτά τα συστατικά στη λίστα των προϊόντων που μπορούν να αποφευχθούν στις συνταγές.
Αυτό σημαίνει ότι εσείς και τα μέλη της οικογένειάς σας μπορείτε να απολαύσετε το ίδιο νόστιμο φαγητό μαζί, συνεχίζοντας να μείνετε στο δρόμο με τους στόχους σας για μια υγιεινή διατροφή.
Ο προγραμματισμός ενέργειας υποστηρίζει τους στόχους υγείας (και λογική)
“Η υγεία έχει γίνει μια ακόμη μεγαλύτερη προτεραιότητα για μένα μετά τη γέννηση των παιδιών”, λέει ο Gellar. “Δεν πρόκειται μόνο για την καλή εμφάνιση, θέλω να ζήσω μια υγιή ζωή και να ζήσω περισσότερο, θέλω να δείξω ένα καλό παράδειγμα για τα παιδιά μου όταν πρόκειται για μια υγιή σχέση με τα τρόφιμα και θέλω να έχω περισσότερο έλεγχο για το τι τρώει η οικογένειά μου και πώς τροφοδοτούν το σώμα τους”.
Δεν είναι μόνη. Αρκετές μελέτες επιβεβαιώνουν τα πλεονεκτήματα της συνεπούς μαγειρικής στο σπίτι:
- Η καλύτερη συνολική ποιότητα ισχύοςσυμπεριλαμβανομένης της υψηλότερης κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών (5)
- Μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας και ανάπτυξης του διαβήτη (6)
- Εξοικονόμηση κόστους Σε σύγκριση με τα τρόφιμα (7)
- Μεγάλη οικογενειακή σύνδεση και ευημερία (8)
Ο σχεδιασμός των τροφίμων καθιστά αυτά τα πλεονεκτήματα διαθέσιμα, δημιουργώντας μια δομή γύρω από αυτό που τρώτε και πώς είστε ένα παντοπωλείο.
Φυσικά, ο καθένας δεν έχει μια εβδομάδα ή τυχαία πίτσα το βράδυ της Παρασκευής, αλλά ο προγραμματισμός κάνει αυτό το φαγητό εκ των προτέρων, όχι τον κανόνα!
Η ουσία
“Ας είμαστε πραγματικοί: δεν έχω χρόνο στον κόσμο”, λέει ο Gellar. Παρ ‘όλα αυτά, στο πλαίσιο της juggling την ανατροφή των παιδιών και μια απαιτητική καριέρα, έκανε την προτεραιότητα του σχεδιασμού των τροφίμων.
“Μιλάμε για την αύξηση της οικογένειάς μου με πιάτα στο σπίτι κατά τη διάρκεια ρεαλιστικών προσωρινών περιορισμών”, λέει.
“Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο σχεδιασμός των τροφίμων είναι τόσο σημαντικός. Αυτό με βοηθά να χρησιμοποιήσω τον περιορισμένο χρόνο μου και να εγγυηθώ ότι έχουμε υγιεινές επιλογές για μια εβδομάδα, ακόμη και σε τρελές τεταμένες μέρες ή εβδομάδες”.
“Αλλά δεν είναι τέλειο”, τονίζει. “Δεν αγωνίζομαι για πιάτα που αξίζει το Instagram κάθε βράδυ, ή για πάντα, χρειάζομαι ότι πρόκειται για θρεπτικές, εκπληρωμένες επιλογές που ταιριάζουν στην πραγματική ζωή”.
Για τον Gellar, ο προγραμματιστής Power MyFitnessPal είναι πλέον αναπόσπαστο μέρος της διατήρησης μιας ισορροπημένης ζωής. Αυτό βοηθά να μειώσει το άγχος, να μειώσει τα απόβλητα τροφίμων και να δώσει πιάτα που (και τα παιδιά της) μπορεί να αισθάνεται καλά.
Η τελευταία βαθμολογία του Power Planner; Το Loud “10/10” συνιστάται ιδιαίτερα!
Αγάπη για το πώς ο νέος προγραμματιστής Power MyFitnessPal μπορεί να μετατρέψει την εβδομαδιαία ρουτίνα σας; Δοκιμάστε το Προγραμματιστής εξουσίας Λειτουργία τώρα!
Μια ειλικρινής ανασκόπηση της θέσης της Sarah Michelle Gellar σχετικά με το σχέδιο Power MyFitnessPal ήταν το πρώτο που εμφανίστηκε στο blog MyFitnessPal.
